Unser Kursangebot

Die neue Trendsportart Aqua-Cycling wird auf speziell entwickelten Rädern durchgeführt.

Die Räder stehen dabei im ca. 1,30 Meter tiefen Wasser und werden individuell auf die Teilnehmer eingestellt. Ergänzend zum Training der Beine kommen Übungen für den Oberkörper und den Bauch dazu. Dieses Ganzkörpertraining setzt den Schwerpunkt in der Fettverbrennung und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems.

Die neue Trendsportart Aqua-Cycling wird auf speziell entwickelten Rädern durchgeführt.

Die Räder stehen dabei im ca. 1,30 Meter tiefen Wasser und werden individuell auf die Teilnehmer eingestellt. Ergänzend zum Training der Beine kommen Übungen für den Oberkörper und den Bauch dazu. Dieses Ganzkörpertraining setzt den Schwerpunkt in der Fettverbrennung und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems.

Aqua-Fitness bietet Ihnen ein umfassendes Ganzkörpertraining im brusthohen und tiefen Wasser.

Durch die scheinbare Schwerelosigkeit erfahren Sie eine wohltuende Entlastung der Gelenke und der Wirbelsäule. Die Bewegung im Wasser begünstigt eine intensive Atmung und führt zu einer Massage der Haut und somit zur Straffung des Bindegewebes.

Mit den Basisbewegungen wie zum Beispiel Nordic-Aqua-Sports, Gehen, Joggen und Kicken werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit effektiv und funktionell trainiert. Mit Hilfe von speziellen Trainingsgeräten und rhythmischer Musik wird die Intensität der Bewegung variiert.

Treiben Sie Sport und entlasten gleichzeitig Ihre Gelenke und Wirbelsäule.

Herzlich eingeladen sind alle Übergewichtigen, die gerne unter Gleichgesinnten ohne Hemmungen ein paar Pfunde verlieren möchten oder fit bleiben wollen.

Das gelenkschonende Ausdauertraining kurbelt insbesondere den Stoffwechsel ganz gezielt an. Aqua-Fitness beinhaltet schonende Bewegungsübungen, wobei die Überwindung des körpereigenen Gewichts entfällt. Die Bewegung im Wasser begünstigt eine intensive Atmung und führt zu einer Massage der Haut und somit zur Straffung des Bindegewebes.

Trainieren Sie im Wasser für einen starken Rücken.

Ein großer Teil unserer Bevölkerung leidet an Rückenschmerzen.
Die Ursache ist bei vielen Menschen dabei nicht ganz geklärt. Man hat herausgefunden, dass eine bislang wenig bekannte Schmerzquelle (Mikro-Verletzungen im muskulären Bindegewebe, den Faszien) der Schmerzauslöser ist.

Was sind Faszien?
Die Faszien umhüllen wie eine dünne Küchenfolie Muskeln und Organe, Bänder und Sehnen. Dieses Bindegewebe hält uns aufrecht und beweglich. Durch Bewegungsmangel/falsche Haltung verkleben diese Faszien und die Folge ist ein Verhärten und somit Schmerzen. Mit Hilfe des Faszien-Trainings kann man die Gleitfähigkeit der Muskulatur verbessern.

Core-Training ist ein Stabilisierungstraining mit Schwerpunkt auf Bauch, Wirbelsäule, Becken und Hüftmuskeln und verhilft zu einer besseren Haltung.

Sie trainieren gesundheitsorientiert im brusthohen Wasser unter Gleichgesinnten.

Die Kraft-und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System.

Ein schonendes Training für Ihre Gesundheit – ganz nach dem Konzept von Kneipp.

Aqua-Gymnastik nach Kneipp ist besonders geeignet für Personen mit Beschwerden im Wirbelsäulenbereich, Verspannungen der Muskulatur, Verschleißerscheinungen der Gelenke und Übergewicht.

Die entlastende Wirkung des Wassers ermöglicht ein schonendes Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur und eine Mobilisation der Gelenke. Das Training im Wasser stärkt das Herz-Kreislauf-System und verhilft zu mehr Kraft und Ausdauer sowie zur Straffung des Gewebes durch eine verstärkte Durchblutung.

Bei einer Wassertiefe von 1,35 m ist die Aqua-Gymnastik nach Kneipp auch für Nichtschwimmer geeignet.

Kinder ab der 12. Lebenswoche bis zu 1 Jahr erleben beim „Babyschwimmen I“ gemeinsam mit den Eltern das an- und aufregende Element Wasser.

Jede Mutter und jeder Vater weiß, dass Babys gerne in der Badewanne baden. In diesem Kurs wird gemeinsam mit Vater und Mutter geplanscht, getobt, gespielt und "geschwommen".

Kinder im Alter von 1 - 2 Jahren sind hier herzlich willkommen.

Die Kinder lernen das Element Wasser weiter kennen. In diesem Kurs wird gemeinsam mit Müttern und Vätern geplanscht, getobt, gespielt und "geschwommen".

Wie soll man Schwimmen lernen, wenn man dem Wasser nicht traut oder sogar Angst davor hat? In unserem Wassergewöhnungskurs lernen Kinder im Alter von 2 bis 4 Jahren mit ihren Eltern mit dem Wasser umzugehen, gemeinsam im Wasser zu spielen und zu tauchen. Gleit-, Tauch- und Atemübungen helfen eine innige Freundschaft mit dem Wasser zu schließen.

Ziel ist eine spielerische Gewöhnung an das Element Wasser, das Überwinden der Angst und die Vorbereitung auf einen späteren Schwimmkurs.

Wie soll man Schwimmen lernen, wenn man dem Wasser nicht traut oder sogar Angst davor hat?

In unserem Wassergewöhnungskurs lernen Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren ohne ihre Eltern, mit dem Wasser umzugehen, gemeinsam im Wasser zu spielen und zu tauchen. Gleit-, Tauch- und Atemübungen helfen eine innige Freundschaft mit dem Wasser zu schließen.

Ziel ist eine spielerische Gewöhnung an das Element Wasser, das Überwinden der Angst und die Vorbereitung auf einen späteren Schwimmkurs.

Wir empfehlen diesen Kurs allen Eltern für ihre Kinder als Vorbereitung für den Seepferdchen-Kurs.

Wir bieten in den Ferien Intensivkurse für Kinder ab 5,5 Jahre an.

Für den Besuch des Seepferdchen-Kurses ist eine allgemeine Wassergewöhnung erforderlich sowie die Fähigkeit sicher tauchen und gleiten zu können.

Nach Abschluss des Kurses besteht die Möglichkeit, die Schwimmprüfung für das Seepferdchen abzulegen.

Das Abzeichen erfordert einen Sprung vom Beckenrand, 25 Meter Brustschwimmen und das Herausholen eines Gegenstandes mit den Händen aus schultertiefem Wasser.

Das erste Schwimmabzeichen ist das „Seepferdchen“.

Für den Besuch des Seepferdchen-Kurses ist eine allgemeine Wassergewöhnung erforderlich sowie die Fähigkeit sicher tauchen und gleiten zu können.

Nach Abschluss des Kurses besteht die Möglichkeit, die Schwimmprüfung für das Seepferdchen abzulegen.

Das Abzeichen erfordert einen Sprung vom Beckenrand, 25 Meter Brustschwimmen und das Herausholen eines Gegenstandes mit den Händen aus schultertiefem Wasser.

Wir bieten in den Ferien Intensivkurse für Kinder ab 6 Jahren an.

Das Ziel des Kurses ist der Konditions- und Kraftaufbau sowie die Aneignung eines sicheren Schwimmstils.

Nach Abschluss des Kurses besteht die Möglichkeit, die Schwimmprüfung für den Seeräuber oder das Bronze-Abzeichen abzulegen. Der Übungsleiter entscheidet hier individuell, welche Prüfung abgelegt wird.

Das Abzeichen „Seeräuber“ fordert 100 Meter Brustschwimmen und 5 Meter Streckentauchen mit anschließendem Herausholen eines Gegenstandes aus mindestens 1 Meter Wassertiefe.

Das Jugendschwimmabzeichen Bronze fordert einen Sprung vom Beckenrand und mindestens 200 Meter Schwimmen in höchstens 15 Minuten, einmal ca. 2 Meter Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen eines Gegenstandes, Sprung aus 1 Meter Höhe oder Startsprung, Kenntnis der Baderegeln

Der Seeräuber ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zum Freischwimmer. Sie dient der Motivation in der Schwimmausbildung ihres Kindes und folgt nach dem Bestehen der Frühschwimmer-Ausbildung "Seepferdchen".

Das Ziel des Kurses ist der Konditions- und Kraftaufbau sowie die Aneignung eines sicheren Schwimmstils.

Nach Abschluss des Kurses besteht die Möglichkeit, die Schwimmprüfung für den Seeräuber abzulegen.

Das Abzeichen „Seeräuber“ fordert 100 Meter Brustschwimmen und 5 Meter Streckentauchen mit anschließendem Herausholen eines Gegenstandes aus mindestens 1 Meter Wassertiefe.

Die Kinder lernen und trainieren weitere Schwimmtechniken, das Tauchen und Springen. Sie stärken ihre Ausdauer und Kraft und erlernen die Kenntnisse der Baderegeln.

Nach Abschluss des Kurses besteht die Möglichkeit, die Schwimmprüfung für das Bronze-Abzeichen abzulegen.

Das Jugendschwimmabzeichen Bronze fordert einen Sprung vom Beckenrand und mindestens 200 Meter Schwimmen in höchstens 15 Minuten, einmal ca. 2 Meter Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen eines Gegenstandes, Sprung aus 1 Meter Höhe oder Startsprung und Kenntnis der Baderegeln

Die Kinder lernen und trainieren weitere Schwimmtechniken, das Tauchen und Springen. Sie stärken ihre Ausdauer und Kraft und erlernen die Kenntnisse der Baderegeln und Selbstrettung.
Nach Abschluss des Kurses besteht die Möglichkeit, die Schwimmprüfung für das DJS Silber-Abzeichen abzulegen.

Das Jugendschwimmabzeichen Silber fordert einen Startsprung und mindestens 400 Meter Schwimmen in höchstens 25 Minuten, davon 300 Meter in Bauch- und 100 Meter in Rückenlage, zweimal ca. 2 Meter Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen je eines Gegenstandes, Sprung aus 3 Meter Höhe, 10 Meter Streckentauchen, Kenntnis der Baderegeln und Selbstrettung

Die Kinder lernen und trainieren weitere Schwimmtechniken, das Tauchen und Springen. Sie stärken ihre Ausdauer und Kraft und erlernen die Kenntnisse der Baderegeln, Selbst- und Fremdrettung.

Nach Abschluss des Kurses besteht die Möglichkeit, die Schwimmprüfung für das DJS Gold abzulegen.

Das Goldabzeichen ist das höchste Jugendschwimmabzeichen in Deutschland.

Das Jugendschwimmabzeichen Gold fordert:

• Mindestalter 9 Jahre
• 600 m Schwimmen in höchstens 24 Minuten
• 50 m Brustschwimmen in höchstens 1:10 Min.
• 25 m Kraulschwimmen
• 50 m Rückenschwimmen mit Grätschschwung ohne Armtätigkeit oder 50 m Rückenkraulschwimmen
• 15 m Streckentauchen
• Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen von 3 kleinen Tauchringen aus einer Wassertiefe von etwa 2 m innerhalb von 3:00 Min. in höchstens 3 Tauchversuchen
• Sprung aus 3 m Höhe
• 50 m Transportschwimmen: Schieben oder Ziehen
• Nachweis folgender Kenntnisse: Baderegeln; Hilfe bei Bade-, Boots- und Eisunfällen (Selbstrettung und einfache Fremdrettung)

Der Deutsche Leistungsschwimmpass ist eine 3-stufige Schwimmprüfung des Deutschen Schwimm-Verbandes.

Nach Abschluss des Kurses besteht die Möglichkeit, die Schwimmprüfung für das DLS Hai-Bronze-Abzeichen abzulegen.

Das Deutsche Leistungsschwimmabzeichen Hai fordert:

• 50 m Brustschwimmen unter 1:00 Min.
• 50 m Kraulschwimmen unter 0:50 Min.
• 50 m Rückenkraulschwimmen unter 1:00 Min.
• Kopfsprung aus 3 m Höhe oder Salto vorwärts aus 1 m Höhe
• 25 m Wasserballdribbeln

Der Deutsche Leistungsschwimmpass ist eine 3-stufige Schwimmprüfung des Deutschen Schwimm-Verbandes.

Nach Abschluss des Kurses besteht die Möglichkeit, die Schwimmprüfung für das DLS Hai-Silber-Abzeichen abzulegen.

Das Deutsche Leistungsschwimmabzeichen Silber fordert:

• 100 m Brustschwimmen unter 1:55 Min.
• 100 m Kraulschwimmen unter 1:40 Min.
• 100 m Rückenkraulschwimmen unter 1:50 Min.
• 100 m Lagenschwimmen ohne Zeitlimit
• 400 m Freistilschwimmen unter 10:00 Min.
• Kopfsprung vorwärts aus 3 m Höhe
• Salto vorwärts aus 1 m Höhe
• 25 m Wasserballdribbeln unter 25 Sek.

Dieser Kurs ist geeignet für Kinder ab 9 Jahren, die ihren Schwimmstil verbessern und das Kraul-Schwimmen erlernen möchten.

Unter fachlicher Anleitung werden alle relevanten Techniken und Bewegungsabläufe des Freistils erläutert, geübt und vertieft. Komplementär zum Brustschwimmen werden beim Kraulstil vor allem Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur beansprucht. Aber natürlich sind auch die Arme mit im Spiel, weil sie deutlich mehr Arbeit leisten als bei anderen Schwimmstilen.

Beim Kraulen kann man auch als Anfänger ganz erstaunliche Geschwindigkeiten erreichen. Die korrekte Atmung und Bewegungsabläufe erhöhen die Trainingseffekte jedoch deutlich und eine professionelle Herangehensweise unter Anleitung lohnt sich.

Tauchinteressierte Kinder haben in diesem Kurs die Möglichkeit, ihre Tauchfähigkeiten zu vertiefen und diese zu trainieren.

Schwerpunkte in diesem Tauchkurs werden sein: Abtauchtechniken, Tieftauchen, Streckentauchen und Zeittauchen. Zudem wird der richtige Umgang mit Flossen, Tauchmaske und Schnorchel erlernt.

Nach Abschluss des Kurses besteht die Möglichkeit, die Prüfung für das Tauchabzeichen "Junior-Taucher" abzulegen.

Das Tauchabzeichen Junior-Taucher fordert:

• 1 x kopfwärts und 1 x fußwärts von der Wasseroberfläche abtauchen
• 10 m Streckentauchen
• Min. 2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche und dabei 3 Gegenstände mit den Händen heraufholen
• 15 Sekunden Zeittauchen
• fußwärts abtauchen, unter der Wasseroberfläche eine Rolle vorwärts durchführen und anschließend 5 m Streckentauchen

Unsere Stilschwimmkurse richten sich an Erwachsene, die die Grundlagen des Brustschwimmens beherrschen, aber ihr bereits bestehendes Können, in Verbindung mit der richtigen Atemtechnik vertiefen und ausbauen möchten.

In diesem Kurs werden Ihnen die Stilarten und Techniken von Brust, Delphin, Kraulen und Rückenkraulen vermittelt.

Dieser Kurs ist geeignet für alle, die Ihren Schwimmstil verbessern und das Kraulschwimmen erlernen möchten.
Unter fachlicher Anleitung werden alle relevanten Techniken und Bewegungsabläufe des Freistils erläutert, geübt und vertieft. Komplementär zum Brustschwimmen werden beim Kraulstil vor allem Rücken- Bauch- und Gesäßmuskulatur
beansprucht. Aber natürlich sind auch die Arme mit im Spiel, weil sie deutlich mehr Arbeit leisten als bei anderen Schwimmstilen.
Beim Kraulen kann man auch als Anfänger ganz erstaunliche Geschwindigkeiten erreichen. Die korrekte Atmung und Bewegungsabläufe erhöhen die Trainingseffekte jedoch deutlich und eine professionelle Herangehensweise
unter Anleitung lohnt sich.

Dieser Kurs ist geeignet für alle, die Ihren Schwimmstil verbessern und das Kraulschwimmen erlernen möchten. Unter fachlicher Anleitung werden alle relevanten Techniken und Bewegungsabläufe des Freistils erläutert, geübt und vertieft. Komplementär zum Brustschwimmen werden beim Kraulstil vor allem Rücken- Bauch- und Gesäßmuskulatur beansprucht. Aber natürlich sind auch die Arme mit im Spiel, weil sie deutlich mehr Arbeit leisten als bei anderen Schwimmstilen.
Die korrekte Atmung und Bewegungsabläufe erhöhen die Trainingseffekte jedoch deutlich und eine professionelle Herangehensweise unter Anleitung lohnt sich.

Sie konnten nie das Schwimmen lernen oder sind kein sicherer Schwimmer? Haben Sie den Mut und versuchen es noch einmal! Wir helfen Ihnen dabei.

In einer kleinen Gruppe werden qualifizierte Übungsleiter Sie auch im Alter noch ans und ins Wasser führen. Wir werden uns bemühen, Ihre Ängste abzubauen, damit Sie lernen mit dem Element Wasser umzugehen.

Sie konnten nie schwimmen lernen oder sind keine sicheren Schwimmer?
Haben Sie den Mut und versuchen es noch einmal! Wir helfen Ihnen dabei.

In einer kleinen Gruppe werden qualifizierte Übungsleiter Sie auch im Alter noch ans und ins Wasser führen. Wir werden uns bemühen, Ihre Ängste abzubauen, damit Sie lernen mit dem Element Wasser umzugehen.